Tijdens de zwangerschap past het vrouwelijk lichaam zich voortdurend aan. De groeiende baarmoeder, hormonale veranderingen en toenemende belasting zorgen ervoor dat onder andere de buikspieren, bekkenbodem en spieren rondom het bekken zich moeten aanpassen.
De bekkenbodem speelt hierbij een belangrijke rol. Deze spiergroep ondersteunt de blaas, baarmoeder en endeldarm en helpt bij het controleren van urine en stoelgang. Daarnaast is de bekkenbodem betrokken bij het seksueel functioneren.
Tijdens een vaginale bevalling worden de bekkenbodemspieren en het omliggende bindweefsel sterk uitgerekt. Afhankelijk van het verloop van de bevalling kunnen ook de spieren, zenuwen en andere ondersteunende structuren beschadigd raken.
Maar ook na een keizersnede heeft het lichaam herstel nodig. Hoewel de baby niet via de vagina geboren wordt, heeft de bekkenbodem tijdens de zwangerschap wel extra belasting ondervonden. Bovendien moet het lichaam herstellen van de buikoperatie.
Het is dan ook normaal dat uw lichaam na de bevalling anders aanvoelt en dat spierkracht, stabiliteit en controle tijdelijk verminderd kunnen zijn.
Het lichaam beschikt over een natuurlijk herstelvermogen, maar niet alle veranderingen verdwijnen vanzelf of even snel.
Postnatale kinesitherapie ondersteunt dit herstel door aandacht te besteden aan het functioneren van de bekkenbodem, de buikspieren en de spieren rondom het bekken en de rug.
Het doel is niet om zo snel mogelijk terug te keren naar uw lichaam van vóór de zwangerschap, maar om uw lichaam opnieuw voldoende kracht, controle en belastbaarheid te geven voor dagelijkse activiteiten en eventuele sportbeoefening.
Daarbij zijn verschillende aspecten belangrijk.
De bekkenbodem heeft tijdens de zwangerschap en bevalling heel wat belasting ondervonden. Hierdoor kunnen de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de coördinatie tijdelijk verminderd zijn.
Dit kan aanleiding geven tot klachten zoals:
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat gerichte bekkenbodemspiertraining kan bijdragen aan het verbeteren van de urinecontrole bij vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
Daarbij is het belangrijk om te weten dat bekkenbodemtraining niet uitsluitend draait om het versterken van spieren. Ook het correct leren aanspannen, volledig ontspannen en coördineren van de bekkenbodem is essentieel.
Een individuele evaluatie helpt om te bepalen welke oefeningen het meest aangewezen zijn.
Tijdens de zwangerschap worden de buikspieren geleidelijk uitgerekt om ruimte te maken voor de groeiende baby.
Bij veel vrouwen ontstaat hierdoor een verbreding van de afstand tussen de rechte buikspieren. Dit wordt een diastase genoemd en is een normale aanpassing tijdens de zwangerschap.
Na de bevalling neemt deze afstand vaak spontaan gedeeltelijk af. Het herstel verloopt echter niet bij iedereen op dezelfde manier.
Postnatale kinesitherapie kan helpen om de buikspieren opnieuw functioneel te leren gebruiken en de belasting geleidelijk op te bouwen.
Daarbij wordt niet alleen gekeken naar de afstand tussen de buikspieren, maar vooral naar hun functioneren, de controle over de romp en eventuele beperkingen tijdens dagelijkse activiteiten.
Rug- en bekkenpijn komen regelmatig voor tijdens de zwangerschap en kunnen ook na de bevalling blijven bestaan.
De lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap, de bevalling zelf en de nieuwe dagelijkse belasting kunnen hierbij een rol spelen.
Denk bijvoorbeeld aan het herhaaldelijk optillen en dragen van uw baby, voeden in verschillende houdingen of langdurig rechtstaan.
Bij postnatale kinesitherapie wordt gekeken naar de factoren die mogelijk bijdragen aan uw klachten.
Door middel van aangepaste oefentherapie, het verbeteren van de bewegingscontrole en praktische adviezen wordt gewerkt aan het verminderen van pijn en het opnieuw comfortabel uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
Na een vaginale bevalling kunnen een knip of een scheur in het perineum aanleiding geven tot pijn of gevoeligheid. Ook na een keizersnede kan het littekengebied gedurende een bepaalde periode gevoelig of gespannen aanvoelen.
Hoewel deze klachten tijdens het herstel kunnen voorkomen, is het belangrijk om aanhoudende pijn niet zomaar te negeren.
Postnatale kinesitherapie kan, zodra de wond voldoende genezen is, ondersteuning bieden bij het verbeteren van de beweeglijkheid, het verminderen van bewegingsangst en het omgaan met eventuele littekengerelateerde klachten.
Bij pijn ter hoogte van het perineum kan ook het functioneren van de bekkenbodem onderzocht worden.
Soms reageren de bekkenbodemspieren op pijn door onbewust meer spanning vast te houden. In dat geval ligt de nadruk van de behandeling eerder op ontspanning en het verbeteren van de spiercontrole dan op extra spierversterking.
Naast het lichamelijke herstel kan een bevalling ook invloed hebben op het seksuele functioneren.
Verschillende factoren kunnen hierbij een rol spelen, zoals hormonale veranderingen, vermoeidheid, vaginale droogheid, littekengevoeligheid of een veranderde werking van de bekkenbodem.
Sommige vrouwen ervaren bijvoorbeeld pijn tijdens het vrijen of merken dat de bekkenbodem moeilijk kan ontspannen.
Deze klachten komen voor na een bevalling, maar hoeven niet zomaar aanvaard te worden als een blijvend gevolg ervan.
Wanneer de bekkenbodem een rol speelt bij de klachten, kan gerichte kinesitherapie helpen om de spierfunctie te verbeteren en pijn of ongemak te verminderen.
Ook hier is een individuele aanpak belangrijk, waarbij rekening wordt gehouden met zowel lichamelijke als persoonlijke factoren.
Na de bevalling willen veel vrouwen hun vroegere activiteiten en sportgewoonten opnieuw opnemen.
Hoewel bewegen een belangrijke rol speelt tijdens het herstel, heeft het lichaam tijd nodig om opnieuw aan de belasting te wennen.
Vooral activiteiten waarbij de druk op de bekkenbodem toeneemt, zoals lopen, springen of zware gewichten tillen, vragen een voldoende belastbaarheid van de betrokken spieren en weefsels.
Postnatale kinesitherapie helpt om deze belasting geleidelijk op te bouwen, rekening houdend met uw herstel, spierfunctie en eventuele klachten.
Het doel is om opnieuw met vertrouwen te kunnen bewegen en sporten, zonder uw lichaam onnodig te overbelasten.
Ja. Ook wanneer u na de bevalling geen specifieke klachten ervaart, kan postnatale kinesitherapie waardevol zijn.
Niet elke verandering in spierkracht, coördinatie of belastbaarheid veroorzaakt onmiddellijk merkbare klachten.
Tijdens een postnatale evaluatie kan worden nagegaan hoe de buikspieren, bekkenbodem en spieren rondom het bekken functioneren.
Op basis hiervan krijgt u advies over het hervatten van dagelijkse activiteiten, geschikte oefeningen en een geleidelijke terugkeer naar sport.
Het doel is niet om bij iedere vrouw problemen te zoeken, maar om een verantwoord herstel te ondersteunen en tijdig aandacht te besteden aan eventuele klachten.
Het herstel na een bevalling begint al vanaf de eerste dagen. Rust, lichte beweging en het geleidelijk hervatten van dagelijkse activiteiten kunnen hierbij belangrijk zijn.
In België wordt postnatale kinesitherapie vaak opgestart rond zes weken na de bevalling, maar het geschikte moment hangt af van uw klachten, het verloop van de bevalling en uw individuele herstel.
Na een keizersnede, een moeilijke bevalling of bij specifieke complicaties kan een aangepaste aanpak nodig zijn.
Ook vóór de gebruikelijke postnatale controle kan begeleiding zinvol zijn wanneer u uitgesproken klachten ervaart. Het is dan belangrijk om samen met uw zorgverleners te bepalen welke ondersteuning op dat moment geschikt is.
Een zwangerschap en bevalling vragen heel wat van het vrouwelijk lichaam. Het herstel verloopt bij iedere vrouw anders en vraagt meer dan alleen rust.
Postnatale kinesitherapie kan helpen om de bekkenbodemfunctie te herstellen, de buik- en rompspieren opnieuw op te bouwen, lichamelijke klachten aan te pakken en dagelijkse activiteiten en sport geleidelijk te hervatten.
Een goed postnataal herstel draait niet om zo snel mogelijk weer alles te kunnen, maar om uw lichaam stap voor stap opnieuw sterk en belastbaar te maken.
Of u nu klachten ervaart of vooral op zoek bent naar begeleiding tijdens uw herstel: postnatale kinesitherapie kan helpen om opnieuw vertrouwen te krijgen in uw lichaam.
Binnen ons team is Sarah Swennen onze kinesiste voor bekkenbodemkinesitherapie en pre- en postnatale kinesitherapie. Met haar uitgebreide interesse en diepgaande opleidingen; kan ze klachten aan de bekkenbodem gericht onderzoeken en behandelen.
Haar persoonlijke aanpak, discrete begeleiding en oog voor de werkelijke oorzaak van klachten zorgen ervoor dat patiënten zich sterker, zekerder en meer in balans voelen, niet alleen op korte, maar ook op lange termijn.
Wil je ontdekken wat bekkenbodemkinesitherapie in Hasselt - Kiewit voor jou kan betekenen? Neem dan contact op en richt u tot Sarah en plan je eerste intakegesprek. Wij zorgen dat op een discrete manier uw vraag rechtstreeks bij Sarah terechtkomt. Wil je meer weten kan u ook altijd terecht op de pagina van Bekkenbodemkinesitherapie of Pre- en postnatale kinesitherapie zelf of de rest van onze blog.
