De bekkenbodem bestaat uit verschillende spieren die zich onderaan in het bekken bevinden. Samen vormen ze een soort gespierde hangmat die loopt van het schaambeen vooraan tot het staartbeen achteraan, en tussen beide zitbeenderen.
Bij vrouwen bevinden zich boven deze spiergroep onder andere de blaas, de baarmoeder en de endeldarm. De bekkenbodemspieren ondersteunen deze organen en werken daarbij samen met het omliggende bindweefsel en de ligamenten.
Doorheen de bekkenbodem lopen drie openingen: de urinebuis, de vagina en de anus. De spieren rondom deze openingen moeten op de juiste momenten kunnen aanspannen én ontspannen.
Een goed functionerende bekkenbodem is dan ook niet noodzakelijk een zo sterk mogelijke bekkenbodem, maar vooral een spiergroep die voldoende kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie heeft en ook volledig kan ontspannen.
Een van de belangrijkste functies van de bekkenbodem is het ondersteunen van de organen in het kleine bekken, waaronder de blaas, de baarmoeder en de endeldarm.
De bekkenbodemspieren vormen samen met het bindweefsel en de ligamenten een ondersteunend systeem dat deze organen op hun plaats helpt houden.
Bij activiteiten zoals hoesten, niezen, springen of zwaar tillen neemt de druk in de buikholte tijdelijk toe. De bekkenbodem helpt deze druk op te vangen en ondersteunt de bekkenorganen tijdens dergelijke inspanningen.
Wanneer dit ondersteunende systeem minder goed functioneert, kunnen klachten ontstaan zoals een zwaar of drukkend gevoel in de vagina of een verzakking van een van de bekkenorganen.
De bekkenbodem speelt ook een belangrijke rol bij het ophouden en lozen van urine.
Tijdens het vullen van de blaas helpen de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de urinebuis om urineverlies te voorkomen. Vooral bij een plotse drukverhoging in de buik, zoals tijdens hoesten of springen, is een goede samenwerking van deze structuren belangrijk.
Wanneer u gaat plassen, moeten de bekkenbodemspieren en de sluitspier voldoende ontspannen zodat de urine vlot kan wegstromen.
Een verstoorde werking van de bekkenbodem kan bijdragen aan klachten zoals urineverlies, een verhoogde plasfrequentie of moeilijkheden om de blaas volledig te ledigen.
Net zoals bij het plassen speelt de bekkenbodem een belangrijke rol bij de controle over de stoelgang en het ophouden van windjes.
De bekkenbodem werkt hiervoor nauw samen met de anale sluitspieren. Een deel van de bekkenbodemspieren vormt een lus rond de endeldarm en helpt zo om de stoelgang op te houden.
Wanneer u naar het toilet gaat, moeten deze spieren voldoende ontspannen om de stoelgang gemakkelijk te kunnen maken.
Wanneer de spieren onvoldoende ontspannen of niet goed samenwerken, kan dit bijdragen aan constipatie, overmatig persen of het gevoel dat de darmen niet volledig geledigd zijn. Een verminderde spierfunctie kan daarentegen bijdragen aan ongewild verlies van stoelgang of windjes.
De bekkenbodem heeft eveneens een belangrijke functie tijdens seksuele activiteiten.
De spieren rondom de vagina zijn betrokken bij het seksueel functioneren en spelen onder andere een rol bij de lichamelijke reacties tijdens opwinding en orgasme.
Om comfortabel te kunnen vrijen, is het belangrijk dat de bekkenbodem voldoende kan ontspannen. Wanneer de spieren voortdurend te veel spanning vasthouden of onwillekeurig aanspannen, kan penetratie moeilijk of pijnlijk worden.
Een verstoorde bekkenbodemfunctie kan dan ook een rol spelen bij seksuele pijnklachten, zoals dyspareunie (pijn bij het vrijen) of vaginisme. Dergelijke klachten kunnen echter meerdere lichamelijke en psychosociale oorzaken hebben.
Bij bekkenbodemproblemen wordt vaak meteen gedacht aan verzwakte spieren die versterkt moeten worden. Toch is dit niet altijd het geval.
Net zoals andere spieren in het lichaam moeten de bekkenbodemspieren op verschillende manieren kunnen functioneren. Ze moeten voldoende kracht kunnen ontwikkelen, een bepaalde spanning kunnen volhouden, snel kunnen reageren wanneer dat nodig is en nadien opnieuw volledig kunnen ontspannen.
Bij sommige vrouwen is er sprake van onvoldoende spierkracht of een verminderde spiercontrole. Bij anderen is er juist een verhoogde spierspanning, waardoor ontspannen moeilijk verloopt.
Daarom is het niet voor iedereen aangewezen om zomaar bekkenbodemversterkende oefeningen uit te voeren. Welke oefeningen zinvol zijn, hangt af van de werking van de bekkenbodem en de aanwezige klachten.
Tijdens de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam heel wat veranderingen. Door het toenemende gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in het lichaam wordt de bekkenbodem extra belast.
Ook tijdens een vaginale bevalling worden de bekkenbodemspieren en het omliggende weefsel sterk uitgerekt. Hierdoor kunnen de spierkracht, de ondersteuning en de controle over de bekkenbodem tijdelijk of langduriger veranderen.
Na de bevalling kunnen hierdoor klachten ontstaan zoals urineverlies, een zwaar gevoel in de vagina of verminderde controle over de bekkenbodemspieren.
Ook na een keizersnede is aandacht voor het herstel van de bekkenbodem zinvol, aangezien de spieren al tijdens de zwangerschap extra belast werden.
Gerichte begeleiding en aangepaste oefeningen kunnen helpen om de bekkenbodemfunctie tijdens en na de zwangerschap te ondersteunen.
Een goed functionerende bekkenbodem is belangrijk voor de levenskwaliteit. Problemen met deze spiergroep kunnen een invloed hebben op dagelijkse activiteiten, sportbeoefening en seksualiteit.
Bekkenbodemkinesitherapie kan onder andere zinvol zijn bij:
Tijdens een eerste consultatie bij onze bekkenbodemkinesiste in Kiewit/Hasselt wordt nagegaan hoe de bekkenbodem functioneert en welke factoren mogelijk bijdragen aan de klachten. Op basis daarvan wordt een individueel behandelplan opgesteld door uw kinesiste.
De behandeling kan bestaan uit gerichte spiertraining, het verbeteren van de spiercoördinatie, het leren ontspannen van de bekkenbodem en advies over dagelijkse gewoonten.
Een gezonde bekkenbodem is dus meer dan alleen een sterke bekkenbodem. Het gaat om de juiste balans tussen kracht, ontspanning en controle, zodat de spieren hun verschillende functies optimaal kunnen uitvoeren.
Ervaart u klachten die mogelijk verband houden met de bekkenbodem? Dan kan een gerichte evaluatie helpen om meer inzicht te krijgen in het functioneren van deze spiergroep en de mogelijke behandelingsopties.
Binnen ons team is Sarah Swennen onze kinesiste voor bekkenbodemkinesitherapie. Met haar uitgebreide interesse en diepgaande opleidingen; kan ze klachten aan de bekkenbodem gericht onderzoeken en behandelen.
Haar persoonlijke aanpak, discrete begeleiding en oog voor de werkelijke oorzaak van klachten zorgen ervoor dat patiënten zich sterker, zekerder en meer in balans voelen, niet alleen op korte, maar ook op lange termijn.
Wil je ontdekken wat bekkenbodemkinesitherapie in Hasselt - Kiewit voor jou kan betekenen? Neem dan contact op en richt u tot Sarah en plan je eerste intakegesprek. Wij zorgen dat op een discrete manier uw vraag rechtstreeks bij Sarah terechtkomt. Wil je meer weten kan u ook altijd terecht op de pagina van Bekkenbodemkinesitherapie of Pre- en postnatale kinesitherapie zelf of de rest van onze blog.
