Bij een inversietrauma klapt de voet naar binnen, waardoor de buitenste enkelbanden overrekt of gescheurd raken. Dit komt vooral voor bij:
Sporten met snelle richtingsveranderingen (voetbal, basketbal, tennis)
Oneffen ondergronden
Slecht schoeisel
Verminderde stabiliteit of spiercontrole
Typische symptomen:
Acute pijn aan de buitenzijde van de enkel
Zwelling en blauwe verkleuring
Moeilijk stappen of belasten
Instabiliteitsgevoel
Wanneer lijkt een inversietrauma minder onschuldig?
Bij een omgeslagen enkel (inversietrauma) is er in veel gevallen sprake van verrekking van één of meerdere buitenste enkelbanden. Wanneer de enkel enkel gezwollen is, gaat het meestal om een milde verrekking. Maar als er ook een blauwe verkleuring (hematoom) zichtbaar is, wijst dit op een scheur in het kapsel of ligament.
Dat klinkt ernstig, maar in de meeste gevallen is het geen reden tot paniek. Een gedeeltelijke scheur kan volledig genezen met de juiste kinesitherapie en opbouw van belasting. Bij een volledige scheur groeit het ligament zelf niet meer aaneen, maar met gerichte training en stabiliteitsoefeningen kun je de functie volledig compenseren — vaak zonder blijvende beperkingen.
Het anterieure talofibulaire ligament (ATFL) is meestal het eerste dat scheurt. Het calcaneofibulaire ligament (CFL) volgt soms bij zwaardere letsels. Het posterieure talofibulaire ligament (PTFL) blijft doorgaans intact en scheurt enkel bij zeer ernstige letsels, zoals bij zware trauma’s of ongevallen.
Opvallend is dat mensen met een gedeeltelijke scheur vaak meer pijn ervaren dan bij een volledige scheur. Dit komt doordat het beschadigde, maar nog deels intacte ligament nog trekkrachten moet opvangen, wat extra gevoeligheid veroorzaakt.
Kortom: een gescheurd ligament is goed behandelbaar en hoeft geen blijvende hinder te geven.
Bij een lichte verstuiking kan rust soms volstaan, maar vaak is er meer nodig. Raadpleeg zeker een arts/kinesist als je:
Na 3 dagen nog pijn of zwelling hebt
Je moeilijk kan stappen
Je eerder al enkelblessures had
Wil terugkeren naar sport op een verantwoorde manier
In de meeste gevallen volstaat kinesitherapie na een omgeslagen enkel, maar er zijn situaties waarin een medisch onderzoek absoluut nodig is. Contacteer zeker je arts in de volgende gevallen:
Je kan niet op je voet steunen en wandelen lukt niet.
Je ervaart een hevige, brandende pijn aan de buitenzijde van je enkel of voorvoet.
Je had een inversietrauma, maar voelt ook pijn aan de binnenkant van je enkel, vooral als er blauwe verkleuring zichtbaar is.
Je hebt een slapend, tintelend gevoel in je voet of het voelt alsof je op kussentjes loopt.
Kinesitherapie is cruciaal voor herstel én preventie van nieuwe enkelblessures. De aanpak bestaat uit:
Blijvende instabiliteit of pijn wijst mogelijk op:
Laat je tijdig behandelen om herhaald trauma en slijtage (zoals kraakbeenletsels of artrose) te voorkomen.
Een inversietrauma is één van de meest voorkomende blessures bij sporters. Gelukkig kunnen deze letsels in de meeste gevallen effectief behandeld worden met kinesitherapie. Dankzij een goed opgebouwde revalidatie merken patiënten doorgaans geleidelijk aan verbetering.
Het herstelproces is echter niet voor iedereen gelijk en hangt af van verschillende factoren:
De ernst van het letsel
Hoe lang de klachten al aanwezig zijn
Eventuele bijkomende letsels naast het inversietrauma
Bij chronische of hardnekkige enkelinstabiliteit is een zorgvuldige opbouw en langdurige opvolging essentieel. Als kinesitherapeut spelen we hierin een centrale rol: we begeleiden het herstel stap voor stap, stemmen de oefeningen af op jouw situatie en beperken zo het risico op herval.
Tijdens de revalidatie zetten we verschillende behandelstrategieën in, aangepast aan de herstelfase:
In de eerste dagen na het trauma passen we het POLICE-protocol toe:
Protect – Optimal Load – Ice – Compression – Elevation
Zwelling is in het begin een normaal onderdeel van het genezingsproces. Toch kan overmatige zwelling het herstel belemmeren. Door snel en doelgericht dit protocol toe te passen, beperken we zwelling en ontsteking.
‘Optimal Load’ betekent dat we zo snel mogelijk binnen de pijngrens beweging introduceren, vaak via fietsen of het herstellen van het gangpatroon. Dit versnelt de revalidatie aanzienlijk. Ook kleine oefeningen sneller introduceren helpt de revalidatie te versnellen.
De kern van de behandeling ligt in oefentherapie. Hierbij focussen we op:
Mobiliteit van de enkel
Spierkracht in voet, enkel en onderbeen
Balans en coördinatie
Deze oefeningen worden afgestemd op jouw doelen: of je nu terug wilt gaan sporten of weer comfortabel wil functioneren in het dagelijks leven.
Dry Needling, triggerpointtherapie en massages kunnen verlichting geven, maar zijn ondersteunend – niet de kern van de behandeling.
Gewrichtsmobilisaties worden vroeg ingezet om de ligamentaire genezing te stimuleren. Hierbij vermijden we het direct forceren van binnenwaartse bewegingen om extra spanning op het herstellende ligament te vermijden.
Medical Taping is nuttig bij de overgang naar sport of werk, om tijdelijke ondersteuning te bieden zonder bewegingsvrijheid te beperken.
Bij Cura Athletica combineren we manuele technieken met geavanceerde revalidatietools voor een sneller en efficiënter herstel:
Sprong- en impacttraining via MyJumpLabPro
Krachtmetingen met een Handheld Dynamometer om vooruitgang objectief te volgen
Dry Needling indien spierproblematiek meespeelt
Game Ready compressie- en koudetherapie, waarmee we zwelling snel en doeltreffend verminderen. Dit apparaat zorgt voor een uitzonderlijke vermindering van zwelling zodat uw revalidatie een stuk sneller kan verlopen.
Deze technologieën versnellen niet alleen het herstel, maar zorgen ook voor meer controle en precisie tijdens de revalidatie.
Bij Cura Athletica hebben we een specifieke expertise in het behandelen van voet- en enkelklachten. We blijven onze kennis continu aanscherpen en delen deze ook met collega-kinesitherapeuten via opleidingen bij SmartEducation. Zo blijven we onze aanpak voortdurend verbeteren, in het belang van onze patiënten.
Een omgeslagen enkel is vaak onschuldig, maar kan in sommige gevallen leiden tot langdurige klachten. Tijdens een klinisch onderzoek wordt snel duidelijk of verder herstel of begeleiding nodig is.
Ervaar je pijn aan je enkel of voet na het omslaan? Wacht dan niet te lang. Neem gerust contact op — samen bekijken we hoe we je het best kunnen begeleiden met een persoonlijk en doelgericht behandelplan.
